習慣には強い習慣と弱い習慣がある

      2018/05/03

習慣には強い習慣と弱い習慣の2種類あります。

 

強い習慣とは、次のようなものです。

歯を磨く、お風呂に入る、顔を洗う、手を洗う等わたしたちが身近にしているものやスタバではカプチーノを頼む、マクドナルドではポテトを必ず注文する、会社に着くとまずネットサーフィンをする

強い習慣は、日常的なものが該当します。

 

 

弱い習慣とは、次のようなものです。

献血をする、クリスマスを祝う、投票に行く、健康診断を受ける、確定申告に行く

ごくまれにおこなうものが該当します。

 

 

この2つの習慣で変えやすい習慣は弱い習慣です。

弱い習慣は意図的介入をおこなえば習慣を変えることができると数々の研究でーたから分かっています。

しかし、強い習慣については意図的介入ではなかなか変えにくいことも研究データから分かっています。

 

 

2つの習慣をみてきましたが、習慣化したものを変えようとすることは、新しいことにチャレンジすることと同じです。

習慣を変える方法にはちょっとしたコツがあります。

ちょっとしたコツについては、また改めてご紹介いたします。

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